JDP 發表於 2006-6-30 00:04:44

為衝突減壓

誠如路西安諾 ( Luciano De Crescenzo ) 的名言:

「我們都是單翼的天使;唯有彼此擁抱,才能展翅飛翔。」


  夫妻相處的親密關係有如口與舌接觸的頻繁與密切。

吵架的藝術

唐崇榮博士對夫妻吵架下如此的定義:「大吵是災禍、小吵是幸福、不吵是神話。」

既然小吵難免,在情緒激動前運用理性給彼此定個吵架規則。撕破臉時,不要把對方撕得太難看,因為另一半醜自己也漂亮不起來。

同時,在得知「怒氣傷肝」後,吵架規則更成了一劑身心保健的良方。


在衝突發生前,良人與佳偶對「吵架藝術」應有的基本信念:


先說「抱歉,我……」、「對不起,我……」的人是成熟人格的真實表現。

音量大小與理正理虧毫不相干。

婚姻衝突中根本沒有所謂的贏家與輸家。


冷戰與熱戰具有同等的殺傷力。

「得理又饒人」的仁慈行,將誘發另一半的感激賀爾蒙大量分泌。

正本清源

怒氣與憤怒的原因大致有下列幾種來源:

1. 挫折感:作牛作馬、殷勤工作後的成果,無人注意、沒人感激。

全權包攬的超人心態,把自己放在容易「崩潰又懊惱」(burn out)的處境中。
2. 沮喪感:自己跟自己生氣。因為自訂的目標太高,再努力也只能作到半調子。
3. 競爭慾:比上不足,比下有餘。比來比去,人比人氣死人。 求勝心切,帶著憤怒敵意的心到處浮動。「快、快、快」症候群患者:開車闖黃燈、電梯按紐續按十次以上者……。

4. 生理期:睡眠不足、沒有耐性;饑腸轆轆、煩躁不安;荷爾蒙改變、焦慮緊張……。

5. 工作狂(workaholic):不工作時也想到工作。是與「工作」締結盟約的狂戀者。
工作定義:為升遷、多賺錢、取悅人。

工作狂很少在家,在家時也極少參與家務事。


生氣的選擇


憤怒式的生氣:大吼大叫、口不擇言、咬牙切齒、指桑罵槐。

肢體式的生氣:搥椅拍桌、摔碗丟盤、耳光巴掌、拳打腳踢。

溝通式的生氣:細火慢墩、溫火燻烤、夫妻兵兵式的雙向溝通。


消耗式的生氣:〈體力消耗〉游泳、跑步、打拳擊……消耗體力活動;

〈錢財消耗〉上街如無頭蒼蠅似地搶購一些不需用的物品,易成癮,漸趨陷於「購物狂」 (shoperholic)。

消氣散

肝火茂盛的人察覺自己怒火中燒、怒不可抑時,天氣晴朗時可外出整理庭院、跑步運動、打打網球……;雨天雪天則吸塵拖地、處理檔案櫃、整理相片錄影帶、有氧運動、健美體操……藉以轉移忿怒的情境。
先行消耗體中燃放的體力,讓暴氣至少減去七成。有時帶著半虛脫的體力來面對衝突,可避免誤將配偶視為出氣筒。

瞭解並承認自己可能有暴戾衝動、人身攻擊、理智失喪的可能,暫離衝突現場有時是避免後悔不及的必要行動。
與易怒易躁的配偶生活在同一個屋簷下,激動對方的言語如同帶鉤的毒箭;觸按對方的心理按紐有如火上添油。


生氣規則

口語雙戒:絕不說:「你總是……」(You always……)

      絕不說:「你從來沒有……」(You never……)

不做「陳年往事耽溺者」:雖然筆者同意,夫妻爭執會有「新愁舊恨湧心頭」的情境發生,但緊抓著對方陳年往事中的小辮子,只會令配偶怒髮衝冠、音量暴漲;或是無言以對、怒目切齒。

避開點燃戰火的導火線:控訴。說話重點放在自我情境、思想與感受的陳述,讓配偶從事件表層向裡透視你的感情與思維。


喘一口氣,深呼吸,讓對方有發言的機會。謹記:疲勞轟炸的衝突,駭人又累己。

最後,在「家,是說愛不是論理的地方」之理念下,奉送看官們「衝突寶鑑一點通」中的珍藏秘方:吵架前,夫妻二人先行各自螁下衣裝,赤身露體、坦誠相對。
當我體驗到最後一點根本是天方夜譚,多年來自己都無法做到時,我才深深地體驗到人誤用自由意志、以自我為中心地生活著,拉長隔斷了彼此的距離。遮掩過失、隱藏過錯成為自我保護的天生本領。從此,揭開了人類歷史中「男人與女人戰爭」之序幕:彼此怪責、推卸責任、夫妻二人難以坦承相向、同心同行。恨,成為本能,愛,需要學習。


單翼的天使

透過與自己最親密的伴侶,在衝突中瞭解到自己的短處與缺點,對人格的成長有正面積極的助益。

因愛丈夫的緣故,讚賞他、肯定他身為頭家身份的領導地位;為討妻子的歡心,接納她、滿足她個人對愛的語言〈請參考:The 5 Love Languages解說〉之需求。

與人世間最親密的枕邊人摩擦時,承襲「床頭吵,床尾合」的千古迷思,得饒人處且饒人,何嘗不是使自己的人際關係更趨和諧的成長途徑。

婚姻生活將兩個來自不同成長環境、不同思考方式、不同個性氣質的男女圈在一起,生命從此顯得多彩多姿、充滿創意,享有在地如在天的天仙美境。誠如路西安諾 ( Luciano De Crescenzo ) 的名言:「我們都是單翼的天使;唯有彼此擁抱,才能展翅飛翔。」﹝We are, each of us angels with only one wing; and we can only fly by embracing one another.﹞

(刊登於《導向》 Steering 第204期 2002年8月)

經文分享:

「說話浮躁的,如刀刺人;智慧人的舌頭,卻為醫人的良藥。」(箴12:1)

「……你們各人要快快的聽,慢慢的說,慢慢的動怒。因為人的怒氣,並不成就 神的義。」(雅1:19b ~ 20)

Reference: http://www.wtps.ptc.edu.tw/phpBB2/viewtopic.php?t=57&start=0&postdays=0&postorder=asc&highlight=&sid=09e8b1ee4eb8bdf56b1f69f23411fcb7
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